Marjat ruokavaliossa
Suomen valoisa kesä, ravinteikas maaperä sekä puhtaat vedet kypsyttävät kotimaisista marjoista ainutlaatuisen makeita ja aromaattisia.
Nauttimalla päivittäin suomalaisia marjoja saat monipuolisesti ja helposti vitamiineja, kuten C-, E- ja K-vitamiineja sekä folaattia, kivennäisaineita kuten kaliumia sekä liukoisia kuituja. Tummat marjat sisältävät lisäksi polyfenolisia yhdisteitä. Näiden kaikkien hyvien ravintoaineiden yhteisvaikutus terveyteen jää hyödyntämättä, jos korvaat marjat kokonaan vitamiini- tai kivennnäisaineravintolisillä.
Marjoja suositellaan nautittavaksi vähintään kahden desilitran verran joka päivä. Suomalaiset marjat, kuten mustaherukka, sisältävät huomattavasti enemmän C-vitamiinia kuin appelsiini.
Pysyäksesi kunnossa huolehdithan tasapainoisesta ja monipuolisesta ruokavaliosta sekä terveellisistä elämäntavoista.
