Viivin Smoothiet
Smoothie on loistava välipala sen helppouden ja muokattavuuden ansiosta. Smoothie sopii niin maidottomaan, gluteenittomaan ja sokerittomaankin ruokavalioon. Voit myös vaihdella marjoja reseptiin oman makusi mukaan.
Suomalaisia marjoja suositellaan syömään 2dl päivässä, osana terveellistä ja monipuolista ruokavaliota. Smoothiessa päivittäinen marja-annos tulee nautittua huomaamatta ja helposti. Marjoista saat runsaasti vitamiineja ja kuituja. Saat päivän C-vitamiinit syömällä 1dl tyrnimarjoja tai 2,5dl mansikoita. Mansikassa ja vadelmassa on luonnollista foolihappoa eli folaattia. Runsaskuituiset metsämustikat ovat E-vitamiinin lähde.
Katso tästä videolta Viivin smoothievinkit:
Resepti ja kuvat
Viivi Piispanen, Makustella
- Helppo
Mansikka-tyrnismoothie
2dl kauramaitoa
150g mansikka-tyrnisekoitusta
1 banaani (mitä tummempi, sitä makeampi)
hunajaa halutessasi
Kuningassmoothiebowl
200g Kuningasmarjasekoitus (mansikka-mustikka-vadelma)
250g maitorahkaa
0,5dl kauraleseitä
hunajaa halutessasi
Valmistusohje
Mansikka-tyrnismoothie
Tyrni-mansikkasekoitus on ihanan uudenlainen yhdistelmä perinteisen mansikan ja vadelman sijaan. Kannattaa ehdottomasti kokeilla, saatat löytää uuden lempparismoothiesi. Tämä täyttävä ja raikas smoothie sopii hyvin urheilijan välipalaksi treenin jälkeen. Erittäin nopea valmistaa valmiin marjasekoituspussin ansiosta.
- Anna marjojen sulaa hetki ennen blenderiin laittamista.
- Laita kaikki ainekset blenderiin ja sekoita ainekset tasaiseksi. Kaada lasiin ja nauti.
Kuningassmoothiebowl
Kuningasmarjasekoitus sisältää suomalaisia lempeämpiä herkkumarjoja; mansikkaa, metsämustikkaa ja vadelmaa.
- Anna marjojen sulaa hetki ennen blenderiin laittamista.
- Laita kaikki ainekset blenderiin ja sekoita ainekset tasaiseksi.
- Kaada kulhoon. Koristele halutessasi esimerkiksi cashew-pähkinöillä, kookoshiutaleilla, banaaniviipaleilla tai marjoilla. Nauti.
