Reseptejä marjoista

Syöthän marjoja 2 dl päivässä?

Meidän kaikkien tulisi nauttia 2 dl päivässä kotimaisia marjoja, joista saamme paljon vitamiineja ja muita terveysaineita luonnollisesti. Käytä siis marjoja monipuolisesti ja anna mahdollisuus myös lapsellesi tutustua kotimaisten marjojen makuun jo varhain, jotta hänkin tottuu ja oppii käyttämään niitä joka päivä. Monet lapset rakastavat yllättävän kirpeitäkin marjamakuja.

Helpot reseptit ovat terveellisintä sinulle

Marjat maistuvat sellaisenaankin, mutta niistä myös valmistaa käden käänteessä ihania ja terveellisiä herkkuja. Yksinkertaisuus on valttia terveellisten marjaherkkujen valmistamisessa. Helpot reseptit, missä marjoja ei liikaa keuumennella tai niiden joukkoon ei lisätä mitään ylimääräistä, ovat parasta sinulle. Näin marjojen luonnollisen raikas maku säilyy ja hyödynnät parhaiten kaikki niiden hyvät terveysominaisuudet.

Parhaat smoothiet ja pirtelöt teet itse

Itse tehdyt juomat ovat parasta, koska silloin voit valita itse, mitä juoma sisältää. Tarvitset vain: Kohmeisia kotimaisia pakastemarjoja, mitkä hiennonnat mixerillä tai sauvasekoittimella soseeksi. Lisää joukkoon nestettä vähitellen, esim. kivennäisvettä/ mehua/ maitoa, kunnes juoman sakeus on juuri sinulle sopivaa. Makeuta juoma sokerilla tai jollain muulla makeuttajalla. Voit halutessasi maustaa juoman esim. vaniljasokerilla. Saat nopeutettua marjojen sulamista kohmeisiksi sulattamalla niitä (vähintään 250g) pari minuuttia mikroaaltouunissa täydellä teholla.